Ася: Много лет назад оба сегодняшних спикера рубились на эту тему в ЖЖ (asena — это Ася Казанцева, deadche — тогдашний журнал Коли Кукушкина). С тех пор ничего принципиально не изменилось. Да, витамины можно набрать и из пищи. Нет, сделать это без превышения норм калорийности почти невозможно, по крайней мере, надо быть маньяком с калькулятором. Поэтому проще купить себе витаминно-минеральный комплекс и не беспокоиться, что чего-то не хватает. 

 

Что касается ноотропов — они делятся на три группы: либо вещества, которые помогут, если их до этого не хватало в диете (глицин, витамин B12); либо вещества, которые эффективно действуют на мозг, но, значит, могут обладать побочными эффектами или вызывать зависимость; либо плацебо, но как раз в этом случае плацебо может отлично работать. Чуть-чуть подробнее Ася развивала эту классификацию в Метрополе, в статье о том, как стать умным.